tuńczyk w

szczerze? zdrowe i wartościowe produkty wcale nie są drozsze, niz to co napisałaś. Zamiast slodyczy (które nota bene do najtanszych nie należą) mozesz kupic warzywa. chleb bialy zamienic na razowy, zamiast kluchów, pierogów, gotowców ze sloików kupic ryz brazowy, kasze gryczaną, makaron z pelnego ziarna, płatki owsiane. Bialka mozesz szukac nie [...]

wróć do poprzedniej strony i przeczytaj raz jeszcze moje posty -rozgrzewka wystarczy 10 min dowolnie orbi/bieżnia/rowerek/wioślarz-jeśli umiesz (byle nie steper!) w tempie takim zebys sie zmeczyła troche ale nie tak zebys nie miała siły na nic. potem ogólnie rogrzanie wszytskich partiii ciała - wymachy, sklony, wszystko co Ci przyjdzie do glowy, [...]

Posiłek nr.4 po treningu 18,00 Tuńczyk w wodzie 130g B-27g W-0g T-1g 125kcal Kasza gryczana 50g B-6g W-32g T-2g 169kcal ryż biały 50g B-3g W-38g T-0g 172kcal posiłek nr.5 20.30 Jaja kurze całe 2sz B-13g W-1g T-10g 146kcal Chleb rzytni 140g B-9g W-67g T-3g 332kcal Ser [...]

Tuńczyk w sosie pomidorowym + 2 kromki razowca ;p Tylko mi się po tym strasznie tłusta skóra zaczęła robić i już zaczynał jakiś trądzik wyskakiwać (może z racji wieku - 18 lat za miesiąc), także wolałem odstawić, ale szama idzie w górę. Zawsze na próbę można 1 opakowanie, bo 25 zł z Treca czy tam 23 zł z megabola, na ponad miesięczną suplementację [...]

Codziennie, a nawet 2 razy dziennie - nie wskazane, z przewagą na wykluczone. Widocznie mają złe produkty w dietach. 2-3 razy na tydzień takie puszki ok, ale są inne, dużo lepsze źródła białka. Tuńczyk w oleju wywal .. Zamień na "w sosie własnym", czyli po prostu w wodzie. Po co jakieś ch*jowe tłuszcze masz szamać?

[...] w kasynie... schab pieczony 6 plastrów ser żółty 4 plasterki Schab pieczony 250g oliwa z oliwek łyżka Kurczak 200g warzywa: ogórek, sałata, papryka ser feta (135g) dorsz pieczony (100g) brokuły (220g) Cola z woda i cytryna tuńczyk w sosie własnym (170g) b w t kcal 295,23 86,05 134,52 2639,9 Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-20 09:41:19

Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]

[...] Vitalmax 1 posiłek / 2 posiłek pierś z kurczaka / indyka kasza gryczana warzywa (brokuły, kalafior fasolka szparagowa, szpinak, kapusta pekińska) oliwa z oliwek 3 posiłek tuńczyk w wodzie jaja płatki owsiane tran 4 posiłek - po treningu twaróg chudy kefir owocowy płatki owsiane migdały / orzechy laskowe / słonecznik tran Staram się jeść tyle [...]

Zrobiłem Dietę na szybko i proszę o ocenę ;-) 7:00 Płatki owsiane górskie- 100g Jogurt (smakowy) - 150g 10:00 Ryż Brązowy -100g 13:00 2 Bułki Kajzerki -120g 2 Plasterki Szynki + masło 15:30-16:00 Pierś z Kurczaka -170g (gotowana) Ziemniaki -225g 17:30 Sałatka Surimi -350g z kukurydzą 20:30 Twaróg [...]

Cześć, Pofolgowałam sobie w weekend :( Byłam u teściów i jadłam to co było (pierogi, kapusta). Chyba na dobre mi to nie wyszło, bo dziś na wadze 66,8 kg - czyli 2,7 kg więcej niż w piątek rano i 0,8kg więcej niż tydzień temu. Mam nadzieję, że to chwilowe, zobaczymy... Pomiary też przesunęłam na jutro, bo mam nadęty brzuch (po tej kapuście?) i [...]

Witajcie, Załączam zaległą Miskę na dziś (wkradła się monotonia jakaś, moje zwyczaje jakoś nie dają mi tej miski zmienić) : Chleb żytni za zakwasie 190g Migdały 30 g Mleko 3,2% Tuńczyk w sosie własnym 120g Jajka gotowane 2 szt. Jabłko 200g Oliwa z oliwek 15g Olimp Proteinova 30g Pierś z kurczaka gotowana 155g Pieczywo chrupie Wasa 18g [...]

Czytałem to i Ułożyłem taką dietę oceńcie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 11:15 Chleb żytni Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 2 plasterki 16:00 Ryz biały 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g [...]

[...] hm .. obiad? Nie mam dziś czasu i możliwości przygotować sobie jakiegoś mięcha na jutro do pracy. O 9:00 w pracy jem II śniadanie, i około 13:00 mięcho + jakieś warzywa - co mogę sobie zamiast tego kupić? Proszę o jakieś fajne rozwiązanie, i żeby no, nie "śmierdziało" bo jakbym otworzył tuńczyk w pracy, to by mnie kumple zabili za ten smród :-D

[...] II śniadanie, i około 13:00 mięcho + jakieś warzywa - co mogę sobie zamiast tego kupić? Proszę o jakieś fajne rozwiązanie, i żeby no, nie "śmierdziało" bo jakbym otworzył tuńczyk w pracy, to by mnie kumple zabili za ten smród :-D Up, bo nie mam pomysłu, a syfu nie mam zamiaru ładować. Może szproty w pomidorach z Graala + hmm ? Jakiś miks [...]

[...] w wiośle, płaskiej i podciąganiu, będziemy się starać... Spociłem się jak prosiak, troszkę ciepła, więcej ludzi i od razu się leje ze mnie :P Dieta: Posiłek 1 dwie grzanki z tuńczykiem, oliwą i warzywami Posiłek 2 i 3 sporo rybki, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 tuńczyk w kawałkach, prawie cała puszka i warzywa [...]

[...] 100 kcal - przynajmniej tyle pokazała maszyna) Wioślarz 13 minut (100 kcal, 2 km) Piątek 23 Marca 2012 Miska: 1 i 2. Placki owsiane (Płatki owsiane 50g, oliwa z oliwek, tuńczyk w wodzie puszka, 4 jaja całe) 3. Makrela wędzona, twaróg półtłusty, śmietana, oliwa z oliwek, chleb na zakwasie, papryka czerwona 4. Śledź, cebulka, olej, suszone [...]

[...] 50g BTW - 48/52/2 657 kcal III posiłek - obiad - mięso z piersi kurczaka 200g - ryż brązowy 50g - warzywka jakieś BTW - 47/4/34 359 kcal IV posiłek - "kolacja" - tuńczyk w wodzie 100g - ryź brązowy 50g BTW - 25/2/34 257 kcal V posiłek - przed snem - oliwa z oliwek 15g - twarog półtłusty 150g - warzywko jakieś BTW - 28/22/7 332 [...]

Nikt nie mowi, ze musisz jadac ostrygi i łososia. Za cene tego co jesz, kupilbys wartosciowe produkty: ryz, kasza, owsiane, makaron- taniocha. mięsa są tanie w promocjach, wieprzowina nie jest droga, mozna zjesc udka, etc..nie tylko kurze cyce. do tego warzywa. 200g orzechow to ok.1300kcal i duzo tluszczu, za duza porcja na dzien. poza tym moglbys [...]

[...] Obiad: 3 jajka (tylko białka) trochę cebuli i soli plus dwie kromki chleba z masłem lub bułeczek + 0,5 litra herbaty podwieczorek: jabłko lub banan lub pomarańcza kolacja: tuńczyk w kawałkach w sosie własnym fasolka szparagowa (mniej niż 100g)+ 0,5l herbaty dodatkowo co dziennie wypijam 1,5l wody mineralnej niegazowanej To tylko przykładowy [...]

[...] i patrzył się na mnie:D, kilka łyków maślanki i ze dwie kostki czekolady gorzkiej. Jutro się powstrzymam od czitowania. Dieta: Posiłek 1 2 kromki chleba wieloziarnistego i tuńczyk w kawałkach Posiłek 2, 3 i 4 praktycznie takie same, może ilości mięsa trochę się nie zgadzają, do tego w 3 posiłku kromka chleba wieloziarnistego, a więc: 2 [...]